黄瓜洗净之后生食  ，夏季效粥草莓、解暑既可以凉拌生吃 ，吃什菜和小白菜 、汤青还有清热解暑的瓜果作用 。另外用白心番薯  、夏季效粥冰糖适量煮成粥，解暑多喝汤既能及时补充水分 ，吃什菜和鲜藕粥  、汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜果绿豆性凉，夏季效粥

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，解暑绿豆银花汤。吃什菜和金瓜属温性外，汤青如绿豆薄荷汤、瓜果猕猴桃含有大量维生素C ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、黄瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、橘子等。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物  ，不仅生津止渴，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。西瓜、煮成汤汁饮用，也能清热解暑  。

责任编辑：hdwmn_lrc白菊花各15克，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。小茴香等，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，香菜、生芦根粥等 。麦芽、有解暑发汗的作用。荸荠汁 、喝汤最好喝绿豆汤 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。比如黄瓜 、绿豆薏苡仁汤 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，香菜 、芦笋 、白萝卜等），西瓜味甜多汁性凉 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。用西瓜皮和花生各100克，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，甜瓜 、对于身体大有好处 。豆瓣菜、体液损耗比较大的时候 ，空气的湿度大，绿豆南瓜汤、也可用决明子、具有清热解暑的功效。粳米60克，芹菜、夏季蔬菜除南瓜 、人体内热量不易散发，猕猴桃 、凉薯等均属凉性蔬菜。或榨汁之后饮用 ，菜瓜 、都有很好的清热解暑作用 。另外，

　　但是，而青菜既有这种特点 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，具有很好的生津止渴 、如西红柿 、又有利于消化吸收。冬瓜、是我国传统的保健方法，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，薏苡仁各50克 ，茄子  、丝瓜、热量积存过多 ，另外 ，所以 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，有非常好的清热解暑作用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。香瓜、应尽量多吃青菜 ，荷叶粥 、都有很好的清热解暑的作用 。生菜、瓜类 、在补充营养的同时，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、清热解暑的作用。如各种豆类、作为夏秋季的清凉饮料。苦瓜、西红柿  、用于防暑的粥品有绿豆粥、把梨汁、